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自我按摩降血压

2022-06-12 来源:

患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

1.按摩百会穴 百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转,至少旋转32圈,可以宁神清脑,降低血压。

2.按揉太阳穴 手指按着太阳穴顺时针旋转,约旋转32圈,可清脑明目,疏风解表,止头痛。

3.按摩风池穴 双手拇指按揉双侧的风池穴,顺时针旋转32圈,可清脑提神,明目降压。

4.摩擦颈两侧 左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌,再用右手掌擦抹左颈,擦抹32次,能解除胸锁乳突肌的痉挛,起到降低血压的功效。

5.摩抹脑两旁 两手五指自然分开,手掌从前额向耳后按摩,两手交换使用,摩抹32次,能平肝息风,疏经通络,降血压、清脑。

6.按揉曲池穴 找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉 ,再用左手按揉,共做32次,能清热、降压。

7.按揉内关穴 用大拇指按揉内关穴,顺时针按揉,先揉左手再揉右手,揉32次,能舒心开胸。

8.按揉足三里穴 分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,按揉32次,可健脾养胃,降低血压。

两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高向后扩胸,很后放松还原。

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